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14.11.2020 | 歴史

「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本―――自分を優先できるようになると毎日が輝きだす

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発行元 大嶋信頼 .

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    商品基本情報

    • 著者:  積田美也子
    • シリーズ名:  「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本ーーー自分を優先できるようになると毎日が輝きだす
    • 発売日:  2020年02月14日
    • 出版社:  あさ出版
    • 商品番号:  4910000004606
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    ・自分の意見が言えない…

    ・相手が不機嫌になったらイヤだ…

    ・私ばっかり損している気がする…

    ・これで丸く収まるなら…

    ・自分のことをする時間がない…


    あなたは、人を優先して

    つい自分を後回しにしていませんか?


    人を優先して自分を後回しにしてしまうのは、

    「思考の癖」が原因です。


    ・自分の「思考の癖」を知る

    ・ブラックなキャラを登場させる

    ・1日1個の「自分ファースト」を実行する

    ・「愛のメガネ」をかける

     etc.

    自分を優先できるようになるためのワークを多数紹介!


    延べ3,500人のクライアントの人生を変えた心理カウンセラーが、

    自分らしく人生を生きることができるようになる考え方とワークを

    7つのステップで紹介します。


    自分を優先するのは、決してワガママなんかではありません!


    ●7つのステップ

    ステップ1 今の自分を見つめる

    ステップ2 過去の親との関係を振り返る

    ステップ3 自分の価値を認める

    ステップ4 自分を優先するために心を整える

    ステップ5 自分軸で人と付き合う

    ステップ6 うまくいかないときの対策

    ステップ7 幸せになることを許す


    ■目次


    プロローグ


    ●ステップ1 今の自分を見つめる

    人を優先してしまうときの自分を振り返る

    ケース1 断れなくて、頼まれるままやってしまう

    ケース2 場の調和を乱したくないので、黙っている

    ケース3 遠慮して、自分の希望を言えない

    ケース4 人のために頑張りすぎて、自分のことは後回し

    ケース5 人に頼ったり、甘えたりするのが苦手

    ケース6 「自分を後回しにするのはよいことだ」と信じている

    意識を「外」から自分に戻す

    自分を優先できるようになるためのワーク1


    ●ステップ2 過去の親との関係を振り返る

    自分を優先しなくなったのは、いつ頃からですか?

    親との関係は、どのようなものでしたか?

    ケース1 お母さんに、甘えることができなかった

    ケース2 喜ばせたかったのに、かえってひどい結果になった

    ケース3 親を困らせたくなくて、いい子にしていた

    ケース4 両親の仲が悪く、いつも愚痴や悪口を聞かされていた

    ケース5 支配的な親が怖くて、いつもビクビクしていた

    「ありのままの自分ではダメ」という病

    自分を優先できるようになるためのワーク2


    ●ステップ3 自分の価値を認める


    ●ステップ4 自分を優先するために心を整える


    ●ステップ5 自分軸で人と付き合う


    ●ステップ6 うまくいかないときの対策


    ●ステップ7 幸せになることを許す


    エピローグ


    ■著者 積田美也子

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